Programa Momentum
Siete semanas para instalar el hábito de la atención, la empatía y la comunicación que conecta.
USD + IVA por persona · precio de lanzamiento, por tiempo limitado
Regístrate hoyAsí se vive el programa.
Concepto de la semana
Una hora en video llamada grupal con tu círculo de aprendizaje, cada semana.
Práctica diaria guiada
15 minutos guiados al día, para instalar el hábito sin que consuma tu agenda.
Talleres en vivo
Un taller de medio día durante la primera semana, con tu grupo.
Comunidad de apoyo
Te ayudamos a formar un grupo de apoyo y acompañamiento con otros participantes, clave para sostener el hábito en el tiempo.
Estas son las habilidades y capacidades que vas a conseguir.
¿Cómo funciona el Programa Momentum?
Fase 1
Semanas 1-2
Auto-conexión
Fase 2
Semanas 3-5
Inter-conexión
Fase 3
Semanas 6-7
Sostener hábitos
¿Cuál es la logística?
- 1.Antes de comenzar la práctica, tendrás un video introductorio y un workshop interactivo (presencial o virtual) de 4 horas.
- 2.Cada semana tendrás un módulo semanal interactivo, en una reunión virtual, que introduce el tema de la semana.
- 3.Todos los días, de lunes a domingo, tendrás 15 minutos de enfoque diario para poner en práctica lo aprendido.
- 4.Cada semana tendrás 30 minutos de apoyo y práctica grupal con tu círculo de aprendizaje.
- 5.Cada 2 semanas hay un espacio opcional para resolver dudas sobre tu práctica.
La agenda semana a semana
Desliza para ver más →
| Semana | Tema | Habilidades a entrenar | Formación | Práctica diaria |
|---|---|---|---|---|
| 0 | Bienvenida | Workshop interactivo 4h | ||
| 1 | Pausar | Regular el estrés y responder en lugar de reaccionar | Capacitación virtual 1h | Práctica guiada 15min/día |
| 2 | Humanizar | Simpatizar, humanizar y conectar con las demás personas | Capacitación virtual 1h | Práctica guiada 15min/día |
| 3 | Observar | Separar los hechos de nuestros juicios e interpretaciones | Capacitación virtual 1h | Práctica guiada 15min/día |
| 4 | Empatizar | Reconocer emociones tanto de uno mismo como de los demás | Capacitación virtual 1h | Práctica guiada 15min/día |
| 5 | Escuchar | Comprender las necesidades humanas y saber escuchar | Capacitación virtual 1h | Práctica guiada 15min/día |
| 6 | Comunicar | Resolver conflictos y llegar a acuerdos | Capacitación virtual 1h | Práctica guiada 15min/día |
| 7 | Motivarse | Motivación intrínseca | Capacitación virtual 1h | Práctica guiada 15min/día |
¿Qué tipo de actividades practicamos?
Mindfulness: respirar 3 veces
La práctica más simple de la semana 1, para usar cada vez que te enojas o antes de tomar una decisión importante.
- 1.Notas que algo te activó: enojo, frustración, ansiedad.
- 2.Te detienes un momento, antes de reaccionar o decidir.
- 3.Respiras profundamente 3 veces, sintiendo el aire entrar y salir.
- 4.Vuelves a la situación con más claridad, no menos capaz, más presente.
Comunicación: pedir con empatía
Un colega entregó un reporte tarde. Así se aplica lo que practicas en la semana 6.
- En vez de decir
- “Siempre entregas tarde, eres poco confiable.”
- Observación
- “Noté que el reporte se entregó dos días después de la fecha acordada.”
- Sentimiento
- “Me sentí preocupado.”
- Necesidad
- “Porque necesito confiar en los tiempos para coordinarme con el resto del equipo.”
- Petición
- “¿Podrías avisarme con anticipación la próxima vez que no vayas a llegar a una fecha?”
Además del curso, te llevas estos entregables.
Certificado de participación
Certificado oficial de haber completado el Programa Momentum.
Certificado de horas en Comunicación No Violenta
Documenta tus horas de práctica en Comunicación No Violenta, válidas si más adelante decides certificarte como formador.
Libro digital
Los principios de la metodología del Programa Momentum, en un libro digital para repasar cuando quieras.
¿Listo para empezar?
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